우리 아이에게 맞는 영양제 고르는 법

영양제는 필수가 아니지만, 아이의 건강을 위해서 먹이면 더 좋을 때가 있죠.
영양제 복용 전 주의사항과 상황별 필요한 영양소를 살펴봅시다.

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이런 아이들에게 영양제를 추천해요

• 면역기능이 약한 아이
• 인스턴트 음식을 너무 좋아하는 아이
• 음식 섭취량이 적고 편식이 심한 아이

이런 아이들은 충분한 영양 섭취를 통해서
면역도 높이고 잘 성장할 수 있도록 해주는 게 필요해요.
영양소는 음식을 통해 섭취하는 게 가장 좋지만
그렇게 하기 어렵다면 영양제 복용을 고려해보세요.

어린이 영양제 복용 전 주의사항

1. 공복에 먹여요.

공복이 효과적이지만 식사와 식사 사이도 좋아요.

2. 정해진 양만 먹여요.

과잉 섭취는 비만이나 부작용이 나타날 수 있어요.

3. 어른용 영양제는 NO!

아이들은 성인 권장 섭취량과 다른 섭취량이 권장될 수 있어요.

어른용 영양제를 반으로 쪼개 먹이는 것도 안 돼요.

4. 식약청 인증마크를 확인하세요.

우리 아이가 안심하고 먹어도 되는 건지 영양제에 마크가 잘 붙어 있나 확인하세요.

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상황별 필요한 영양소/영양제

영양제는 화장품과 같아서
후기만 보고 사기보다는
먼저 성분을 보고 골라주세요.

• 시력이 나빠졌어요: 루테인/비타민A
• 집중력이 떨어지고 쉽게 지쳐요: 비타민 B
• 음식을 잘 먹지 않아요: 비타민 B
• 입이 헐고 코, 입 주변에 피부염이 생겨요: 비타민 B

*비타민은 음식으로 대부분 섭취할 수 있어요.
*비타민D는 햇볕을 쬐어도 생성되어요.

• 입맛이 없어요: 철분
• 설사가 잦고 장이 약해요: 철분
• 단 음식을 너무 좋아해요: 칼슘

*철분제는 소아빈혈을 예방해요.
*비타민C가 철분 흡수를 도와주므로 철분 영양제와 함께 먹으면 더 좋아요.
*당분이 많은 음식은 칼슘 흡수를 방해해요.

• 성장이 더뎌요: 아연
• 상처가 잘 치료되지 않아요: 아연

*아연은 단백질 합성에 필수적인 영양소이며, 연골 형성과 콜라겐 합성에도 중요해요.
*생우유를 오래 먹이면 아연 결핍 현상이 일어나기 쉬워요.

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이 부분도 중요해요!

1. 영양제는 필수가 아니에요!

음식물만으로 섭취가 부족한 부분이 있을 때 영양제로 보충하세요.

2. 아이의 상태에 따라서 선택해요!

소아과 전문의와 상의하여도 좋습니다.

3. 운동도 같이 하면 더 좋아요!

운동을 하면 노폐물 배출, 근육 발달, 성장판 자극에도 좋아요.

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튼튼한 우리 아이 건강을 위해, 모두 힘내요~!

참고 자료

• 네이버 지식 백과, 일곱 살 아이 영양제 먹이기
• 네이버 지식백과, 어린이 영양제 궁금증 Yes or No!
• 카카오 1boon, 아이 철분제, 꼭 먹여야 할까요? 식단 체크해보기