꾸그 - 현장체험학습 도시락 만들기, 초등학생 도시락 메뉴 추천

현장체험학습 도시락 만드는 법부터 도시락 싸는 꿀팁까지!

현장체험학습을 가는 아이에게 최고의 도시락을 주고 싶으신가요?

그렇다면 가장 좋은 방법 중 하나는 엄마의 사랑과 정성이 듬뿍 담긴 건강한 도시락을 만드는 것인데요.

그대로 따라만 하신다면 현장체험학습을 다녀온 우리 아이에게 엄마 최고!라는 말을 들을 수 있으실 거예요.

맛있고 영양가 있는 초등학생 도시락 만들기 시작할까요?

1. 현장체험학습 도시락 , 건강하고 올바른 재료 선택하기

현장체험학습 도시락 만들기에 앞서 건강한 도시락을 만들기 위해서는 올바른 재료를 선택하는 것이 중요합니다.

재료를 선택을 하는 데 있어 도움이 되는 몇 가지 팁을 참고해 보세요!

통 곡물은 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 훌륭한 식재료로, 포만감이 높아 활동이 많은 현장학습체험에 적격입니다!

이곳저곳 많이 돌아다녀야 하는 야외활동 특성상 쉽게 배가 고파져서는 안되겠죠?

통 곡물 종류에는 우리에게 익숙한 현미, 보리, 흑미, 메밀, 수수 등과 슈퍼곡물이라고 불리는 오트밀, 퀴노아 아마란스 등이 있습니다.

하지만 여기서는 우리에게 익숙한 잡곡들로만 레시피를 추천드릴게요.

통곡물 밥뿐만 아니라 통밀 빵, 통 곡물 크래커도 있으니 아이 간식을 챙겨줄 때도 참고하시면 좋을 것 같습니다.

단백질은 근육 발달 이외에도 피부 탄력을 위한 콜라겐, 면역 시스템을 구성하는 항체 등 우리 몸에 꼭 필요한 기능을 담당하고 있어요.

그렇기 때문에 단백질 섭취는 성장기 아이들에게 꼭 중요한 영양소입니다.

단백질 대표 식품으로는 쇠고기, 닭고기, 돼지고기 등의 육류와 생선, 조개와 같은 어패류, 그리고 콩류, 견과류, 달걀, 유제품 등이 있습니다.

고기 없인 못 살아! 고기를 아주 좋아하는 아이라면 현장체험학습 같은 특별한 날 신경 써서 넣어주세요.

하지만 야외활동 시 배탈 나지 않도록 무조건 과한 것은 금물이겠죠?

건강하지만 맛도 있는 콩과 견과류 달걀을 이용한 요리를 추천드릴게요.

토핑이나 후식으로는 유제품도 아주 좋은 선택이겠죠?

과일과 채소에는 건강에 필수적인 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.

채소를 싫어하는 아이들도 먹을 수 있게끔 볶음밥이나 다른 음식에 잘게 다져서 넣는 방법을 추천드릴게요.

또한 아이들이 각자 좋아하는 과일을 도시락에 넣어주세요!

배불리 밥을 먹고 나서 달콤한 후식까지 있다면 아이의 기분은 더더욱 좋아질 거예요.

쿠키 커터를 사용하여 과일을 재미있는 모양으로 자르면 더욱 좋겠죠?

요즘 3-4월에 맛있게 먹을 수 있는 봄 제철 과일에는 딸기, 한라봉, 참외 등이 있으니 이 과일들을 적극 활용해 보세요!

재료

방법

밥 1공기에 식초 ¼ 큰 술, 설탕 2큰 술, 소금 1티스푼을 넣고 잘 섞어주세요. 그냥 맨밥으로 만드는 것보다 훨씬 더 맛있는 주먹밥을 만들 수 있을 거예요.

이제 주먹밥에 넣을 소를 만들어볼까요? 각자 원하는 소가 있다면 취향껏 변경하셔도 좋습니다! 여기서는 참치 마요, 스팸 마요, 에그 마요 활용할 수 있는 마요 시리즈를 알려드릴게요.
참치캔은 기름을 빼고, 스팸은 주먹밥 안에 넣을 수 있도록 잘게 잘라 익히고, 달걀은 미리 스크램블 에그로 만들어주세요. 그리고 같이 넣을 당근, 양파, 피망 등 야채도 잘게 잘라 볶아줍니다.